0 kcal

[...] 4 razy w tygodniu, czyli co 3 tygodnia dwie partie będą robione dwa razy. Może być takie rozwiązanie? ; ) Diete sobie zrobile, nie jest ona jakas dokladna, nie wyliczyłem kcal, poprostu będe jeść 6 posiłków dziennie, które mają duzo zdrowego białka i węglowodany, zakupilem mutant massa i Animal Pack. Prosze o korekte mojego treningu, moze [...]

[...] Moje BTW BTW 112, 80, 143 1. mleko kozie 250ml, kasza grycz 30g, migdaly 15, Kaszka Morgen Stund, tilapia 50g + brokuly+papryka 27b 19t 59w 514kcal 2. soja 60g oliwa 15g, jablko 200g 21b 27t 43ww 458kcal 3. kasza grycz/jaglana, ryba chuda (uczulenie na bialka jaj), tahini 15g 4. ryba chuda tilapia 100g oliwa 20g lub [...]

[...] ? Mam dość duży problem z ułożeniem poprawnej diety , dlatego postanowiłem napisać na tym forum :) Z obliczeń wyszło mi iz na redukcji powinienem zacząć od 2200 kcal . Czy jest to poprawna wartość ? ( Na oko wydaje mi się, że mój BF to ok 25-30%, oprócz treningów ma dość pasywny tryb życia). Bardzo prosiłbym o odpowiedź, czy ułożyłem [...]

[...] 17 lat Waga: 65kg Aktywność fizyczna: 3 x trening siłowy, 3 x aeroby Białko: 140g (2,2g / kgmc) Węgle: 260g (4g / kgmc) Tłuszcz: 65g (1g / kgmc) Wartość energetyczna: 2200 kcal DIETA: POSIŁEK I (6:30) Śniadanie, tuż przed wyjazdem do szkoły - Mleko 2% (250g) - Płatki owsiane (40g) - Jajko (60g) W sumie: białka: 17g węgle: 37g tłuszcze: 11g [...]

[...] transport kreatyny. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Monowodzian kreatyny 4945 mg*/4570 mg Tauryna 50 mg Witamina B6 5 mg 355% * Wersja bezsmakowa

[...] pg/ml. Czy jest sens wchodzić na jakąś "terapię" Arimidexem? Czy nie opłaca się w to bawić i mieszać sobie w hormonach. Badania zamieszczam poniżej, aktualna dieta 2800 kcal 30% białka 25% fatu 45% węgle /SFD/2024/3/11/56d40b434a06471990bc07eb957159ff.jpg /SFD/2024/3/11/68bdc0735dcc4d9baf997e51b9a93599.jpg [...]

[...] na jakies cenne wskazówki gdyż moja wiedza na temat odżywiania jest podstawowa.. WIEK:21lat WAGA: 102kg WZROST:202cmMoje dzienne zapotrzebowanie Kcal: 4312 Białko 187g (748kcal) Tłuszcze 1078kcal Węglowodany 623g(2486kcal) 1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 50gram, (193kcal B:3,25g WW:35,5g Tł:3,25g ) Mleko zaw. 3.2 % tłuszczu - 350ml, [...]

[...] 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Metanabol 100tab 2) Testosteron e5d 350mg przez 11tyg + deca e7d 200mg przez 5tyg 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa + [...]

[...] kurczaki+ warzywa ryż kasza czy owsianka oraz owocę ale teraz przechodzę na bardziej ścisłą dietę postanawiam ograniczyć ilości węgli i owoców Dietę ustawiam poniżej >2000 kcal w dni treningowe dorzucę 200kcal Trening 2 razy w tygodniu bieganie po 30/40 minut a po siłowni bieżnia 20/30 minut z czasem dorzucę więcej oraz 3 razy w tygodniu [...]

Siemka jestem na masie od stycznia , masowke planuje do czasu napisania matury. Czyli do maja :) Dieta ok 2900-3200 kcal , roznie to byla ale przyrosty ogolnej masy sa w miare stale . Od 1 stycznia z wagi 84 kg na dzien dzisiejszy jest 94. Fat hmmm calkiem sporo go przybylo (ale nie jest tragicznie). Sila poszla (wg mnie ) OGROMNIE W GORE [...]

[...] NAC w prochu.Ma ktoś jakiekolwiek info na temat methylstenbolone?Potrzebuję rozpiski na temat dawkowania posiadam 2 opakowania tego środka.Cypio będzie lecieć dalej po 750(i tak tam tyle nie ma na 99% raczej).Cel cyklu to siła, ubicie wzrost masy raczej mało prawdopodobny musiałbym dołożyc kcal(znowu worek ryzu albo cos z tluszczy wreszcie dodac)

[...] Składniki aktywne Porcja 9g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 9g SKŁADNIKI AKTYWNE Bolero Zawartość jednej porcji zaw: Wartości odżywcze: zawartość w 100 ml 1,66 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,13 g - w tym cukry ˂ 0,01 g Błonnik ˂ 0,015 g Białko 0 g Sól 0,0025 g SKLEP [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: Do łysienia 0,ale porost na klacie jest,na ramionach i na plecach małe długie włoski 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: Niby 2000 kcal klata : 100x5 martwy ciag : Nie robię ale około 100x6 poszłoby przysiad : 100x10. PYTANIE:Witam wszystkich,to bedzie moj pierwszy cykl.Myslę o 200mg E5D enan z [...]

[...] 2016 czyli 16 miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłka z sporym asortymentem Dieta : 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreta, BCAA, Przedtreningówka, białko, Kompleks witamin(ale będę teraz robił przerwę od nich) Ostatnio przerabiany [...]

[...] jest średnio ostry, nie za słony, nie za pikantny, najlepszy do spróbowania dla tych, którzy dopiero zaczynają smakować jerky snacks. Sklad na 100g: energia 1201.9 kJ/284.8 kcal, bialko 51,68 g, weglowodany 4.07 g, tluszcz 4.0 g wolowina (93%), sól (max5%), cukier, dekstroza, papryka, czosnek proszkowany, maltodekstryna, wit C (kwas askrobinowy) [...]

[...] Teraz pora się zmobilizować, wziąć porządnie za michę i treningi, więc zwracam się z prośbą o ocenę diety i ew. poprawki. 1. Mleko 2% 300ml (9,6gB, 14,1gW, 6gT, 150kcal) Płatki owsiane 80g (9,5gB, 55gW, 5,7gT, 312kcal) Rodzynki 30g (0,7gB, 21,3gW, 0,2gT, 89kcal) 2 jaja kurze (15gB, 10gW, 13,6gT, 170kcal) Łącznie: 34,8gB, 100,4gW, [...]

[...] przede wszystkim o pozbycie się mojego obrzydliwego brzucha... Zaczęłam jesc dużo bialka,warzywa,odstawiłam słodycze,tylko dzienna kalorycznosc wahała się chyba od 800-1000 kcal, 4 posiłki dzienne. Po prostu kalorie obcięłam tak nagle i trzymalam sie tego planu przez 3 miesiące. Do tego godzinny trening na czczo(30 min siłowego mieszanego z [...]

[...] i tu pytanie czy bieganie czy siłownia? i w jakiej formie itp itd. PROSZĘ O POMOC! Teraz dieta. Kiedyś przy 5 treningach w tyg dietetyk wyliczył mi zapotrzebowanie na 3300kcal wiec zaczelismy od 2700 i systematycznie zmniejszalismy ilość. Teraz mam wielkie problemy by do tego wrócić i niestety jest to problem siły woli, motywacji, złych [...]

[...] i "byle jakich" posiłkach - dużo pracuję i jestem samotnie wychowującą matką, więc nie mam wiele czasu dla siebie, ponieważ cały czas jestem w biegu. Nie do końca wiem ile kcal powinnam przyswajać, aby ruszyć z wagą. Wiem, że powinno się załączyć przykładową miskę, ale codziennie jem coś innego w różnych godzinach i różnych ilościach, nie mam [...]

[...] treningu na masę dochodziłem spokojnie do maxa 160kg. Robiąc serię - w zalezności od dnia 130-140kg 4x5. Przy czym moja waga ciała na prawdę ciężko idzie do góry na wysokich kcal. Problem/zaleta - bo w zależności kiedy - polega na tym, że mega szybko osiągam dużą pompę mięsniową, bez różnicy czy jestem na towarze czy przez rok jestem off. Wolę [...]